Résumé du livre miracle morning

Résumé du livre miracle morning

L’histoire du miracle morning commence quand Hal herold vit une vie paisible et gagne sa vie très bien, tout va bien lorsqu’un jour en rentrant d’une soirée avec sa femme, il fit un accident de la route qui changea totalement sa vie. 

Au lieu d’espérer que cela ne lui soit jamais arrivé, il décida de voir les côtés  positifs. En 2008 suite à une nouvelle épreuve, un ami lui conseille d’aller courir le matin pour avoir les idées plus claires. 

La routine matinale du miracle morning est née. En racontant son histoire, il veut montrer que l’on peut tout surmonter, et tout atteindre quelles que soient les difficultés que l’on rencontre dans la vie. 

Pour Hal Elrod, cette méthode peut améliorer tous les domaines de la vie, la plus pratique et la plus efficace qu’il n’ait jamais rencontrée. Pour lui, il faut accepter la responsabilité de nos actions, et ne pas remettre la faute sur les autres. Il souhaite transmettre qu’il n’existe aucune raison valable pour ne pas dépasser nos limites et réussir à passer à un niveau largement supérieur. 

chapitre 1 : Réveiller son potentiel et placer sa vie au plus haut niveau

Essentiel et simplicité

“Pour se coucher satisfait, il faut se lever chaque matin déterminé ». (Georges Lorimer)

Pour l’auteur, il est possible de connaître la réussite dans chaque domaine de la vie. On devrait s’arrêter de se contenter de peu par rapport à ce que l’on désire vraiment, et commencer à vivre en phase avec ce que l’on désire vraiment. 

Hal Herold défend l’idée que les matins réussis et productifs, où la concentration est au rendez-vous, génèrent des journées réussies et productives. 

Cela commence par une routine matinale qui conditionne notre degré de succès dans les différents domaines de notre vie.  

Il faut donc changer sa manière de se réveiller, l’auteur partage dans son livre des méthodes simples et accessibles à tous pour enfin atteindre le niveau de vie souhaité. 

Le miracle morning à plusieurs bienfaits : 

 

  • Se lever tous les jours avec plus d’énergie et motivé
  • Être plus reconnaissant et moins inquiet
  • Augmenter sa productivité et son focus
  • Gagner plus d’argent
  • Avoir plus de clarté face aux difficultés et aux épreuves

Chapitre 2  : à l’origine du Miracle morning

Le désespoir à l’origine du Miracle morning, Hal Herold partage dans cette partie les épreuves qui l’ont entraîné à écrire ce livre. 

Hal herold a subi deux épreuves importantes, la première était son accident de la route, et la deuxième un endettement de plus de 400 000 dollars. La deuxième épreuve fut plus difficile car il s’est retrouvé seul et cela l’a plongé dans une grande dépression. 

Lorsqu’un matin, un ami conseilla à Hal Herold d’aller courir il eut un déclic et décida de s’engager dans cette direction. 

Le premier défi trouver du temps 

Pour trouver le temps, son épanouissement personnel est une tâche difficile.  Pour l’auteur nous sommes trop occupés à essayer d’être heureux. 

Hal Herold explique comment il a réussi à trouver du temps. 

Il a d’abord essayé le soir, mais il s’est rendu compte qu’il était fatigué et pas en pleine capacité de ses moyens. 

Ensuite, il a tenté l’après-midi mais encore une fois c’était compliqué. 

La dernière option était le matin, en commençant le matin la journée démarrait sur une note positive. C’est aussi le moment où l’on a plus d’énergie, avec plus de concentration et de motivation. 

Le deuxième défi était de savoir comment optimiser ce moment

Après avoir enfin réussi à trouver le bon moment, l’auteur partage les exercices de développement personnel qui auront le plus d’impact sur sa journée. 

Il a noté les 6 actions qui auront selon lui le plus d’impact sur sa vie, en effectuant 10 minutes chaque exercice. 

exercice 1 : Le silence (travail de respiration)

exercice 2 : La lecture (motivation) 

exercice 3 : Les affirmations (devenir plus fort)

exercice 4 : La visualisation (inspiration)

exercice 5 : La tenue d’un journal (gratitude)

exercice 6 : L’exercice physique (plus d’énergie) 

Après 2 mois, sa dépression disparaît, il est désormais rempli d’énergie et motivé. Il est en capacité de se fixer des objectifs clairs et accroître ses revenus.  

En parlant autour de lui des actions qu’il met en place le matin, il s’est rendu compte de l’impact que cela pouvait avoir autour de lui. C’est la naissance du miracle Morning.

Chapitre 3 : Échapper à la médiocrité de 95% de notre société

Essentiel et simplicité (31)

Pour l’auteur 95% des gens se contentent de moins que ce dont ils rêvent réellement et évoluent en dessous de leurs réelles capacités. Ils ne profitent pas de la réussite, du bonheur, et de la liberté qu’ils aimeraient avoir. 

Selon lui, nous pouvons faire partie des 5 % restants en 3 étapes et échapper à la médiocrité. 

Étape 1 : Connaître le club des 95%

Nous devons vivre et penser de manière différente de la plupart des gens pour pouvoir arriver au niveau souhaité, dans tous les domaines. 

Etape 2 : Identifier les causes de la médiocrité

Il faut comprendre les causes fondamentales de la médiocrité, afin d’empêcher celle-ci de vous prendre la vie que vous souhaitez. 

La première cause est le syndrome du rétroviseur. 

Nous devons accepter que notre passé n’est pas égal à notre avenir, et voir plus grand que jusqu’à présent. Il faut arrêter de regarder derrière soi, et imaginer une vie sans limites. 

Selon la méthode du miracle morning, nous devons nous parler en étant convaincu que tout est possible. L’auteur nous conseille de répéter cela chaque matin. 

La deuxième cause est l’absence de but. 

Pour échapper à la médiocrité, il est primordial de se fixer un but dans la vie. Cela peut paraître logique, mais le but doit nous stimuler. Il peut être modifié et sera modifié au fur et à mesure. 

Réfléchissez à votre but et notez-le ! 

La troisième cause est le fait d’isoler les incidents. 

Nous devons prendre conscience, que chaque pensée, choix, acte détermine qui nous devenons et conditionne au final notre qualité de vie. 

Ainsi à chaque fois que l’on choisit la solution de facilité et non celle qu’il faut, on façonne son identité et on devient le type de personne qui opte pour ce qui est facile. 

Au contraire lorsque l’on fait ce qu’il faut, on développe la discipline nécessaire.

L’auteur nous invite à cesser d’isoler les incidents et privilégier une vision d’ensemble. 

La quatrième cause est le manque de sens des responsabilités. 

Il y a un lien irréfutable entre la responsabilité et le succès. 

Il s’agit de se sentir responsable vis à vis d’une action ou d’une personne. 

Hal Herold recommande de faire équipe avec une personne de responsabilisation, qui s’est aussi engagée à progresser dans la vie. 

Nous pouvons nous soutenir, nous encourager, et nous responsabiliser. 

La cinquième cause est un cercle d’influence médiocre. 

De nombreuses recherches montrent que nous ressemblons à la moyenne des 5 personnes avec qui nous passons du temps. 

C’est pourquoi il est essentiel de rechercher activement des personnes qui nous aident à progresser, et ainsi tirer le meilleur de nous même.

La sixième cause de médiocrité est une absence de sentiment d’urgence.  

La plus importante cause de médiocrité est de ne pas ressentir un sentiment d’urgence afin de rendre sa vie meilleure. 

Pour l’auteur, le moment présent est plus important que n’importe quelle période de votre vie. C’est ce que vous faites aujourd’hui qui conditionne l’individu que nous devenons. 

Etape 3 : Laisser une trace

Laisser une trace c’est être prêt dès maintenant, à faire les changements pour le restant de vos jours. Si nous ne changeons pas maintenant, notre vie ne changera pas. Prenez une décision dès aujourd’hui. 

Chapitre 4 : Le réveil du matin selon le miracle morning

Essentiel et simplicité (33)

Pourquoi vous réveillez-vous le matin ? 

A chaque fois que nous appuyons sur le bouton »répétition » vous commettez un acte de résistance. 

C’est une résistance vis-à-vis de votre journée et de votre démarche de transformation de vie. 

Démarrer notre journée sur un acte de résistance est une source d’énergie négative. 

L’état d’esprit de notre matinée a un impact puissant sur le restant de notre journée. Les gens se trouvant dans un état d’esprit négatif influent sur la motivation par rapport aux personnes qui ont un but en tête. 

Comment se réveiller avec plus d’énergie et d’enthousiasme ? 

La quantité de sommeil varie selon les personnes. Pour l’auteur, le ressenti au réveil ne dépend pas seulement de la quantité de sommeil. Mais aussi de notre manière notre futur état de forme au réveil.

Hal Herold a testé plusieurs durée de sommeil, en essayant de connaître son ressenti au réveil. 

A partir du moment où il se disait qu’il n’aurait pas son compte de sommeil, et qu’il allait se réveiller fatigué. C’était exactement ce qu’il se passait. 

Hors quand il se disait qu’ il allait se lever le matin en pleine forme, il se réveillait en se sentant en pleine forme. 

Expérimenter !! 

Le secret pour que ça soit chaque jour le matin de noël

Le miracle morning consiste à créer une expérience d’un matin positif, plein d’enthousiasme et d’énergie. 

Il donne l’exemple d’un matin de fête que l’on attendait étant enfant. 

L’idée est de sortir du lit pas parce que l’on le faut, mais parce qu’on le souhaite sincèrement.

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Chapitre 5 : la stratégie anti-rab de sommeil en 5 étapes

Essentiel et simplicité (34)

Personne n’aime se lever tôt, mais tout le monde aime avoir la sensation de s’être levé tôt. 

Comment faire pour se lever tôt alors que la motivation est très faible.

L’auteur du livre miracle morning transmet une stratégie en 5 étapes. 

Étape 1 : Formuler des intentions avant de se lever

Notre première pensée du matin est généralement la même que la dernière avant de se coucher. L’objectif est de créer chaque soir, un véritable enthousiasme à l’idée de se réveiller le lendemain matin.  

Étape 2 : Mettre son réveil à l’autre bout de la chambre

Le mouvement crée de l’énergie, et aide à se réveiller tranquillement et naturellement.  Cela augmente notre niveau de motivation de 1 à 2.

Étape 3 : Se brosser les dents

Se brosser les dents permet de se réveiller, et donne le corps le temps de se réveiller petit à petit.  Notre niveau de motivation passe de 2 à 4. 

Etape 4 : Boire un grand verre d’eau 

Il est crucial de boire un grand verre d’eau, après 7 à 8  heures passées sans boire, cela génère de la déshydratation, et la déshydratation génère de la fatigue. 

Etape 5 : Enfiler sa tenue de sport

Revêtez votre tenue de sport pour exploiter au maximum votre potentiel. 

L’exercice physique nous met dans un état mental, physique et émotionnel optimal. 

Les 5 étapes citées ci-dessus ne prennent que 5 minutes et font passer notre niveau de motivation de 1 à 5 et il devient plus simple de rester éveillé. 

Conclusion

Le livre miracle morning est composé en tout de 240 pages divisés en 29 chapitres.

Le miracle morning a convaincu des milliers d’adeptes à travers le monde. 

Ce livre est clairement une pépite est l’un des meilleurs livres que j’ai pu lire. Hal herold propose une solution pertinente pour toutes les personnes qui souhaitent progresser et avancer dans leurs vies. 

A titre personnel, j’ai commencé depuis quelques jours, et j’en vois clairement les bénéfices “moi qui ne suis pas du matin”.

Par contre, le week-end je continue à me lever un peu plus tard. Il est évident que si les méthodes apprises dans ce livre n’est pas appliqué, cela ne sera que de la connaissance passive. 

Passez à l’action !! 

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce fameux livre, vous pouvez le retrouver sur amazon en cliquant ici. 

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Point fort 

  • Facile à lire 
  • Simple à mettre en place
  • Fort et pertinent
  • Une grande communauté autour du miracle morning
  • On peut voir rapidement les bénéfices

Point faible

  • Manque de recherche scientifique

                 Version audio                                              Gratuit le premier mois avec audible sans                                                                                            engagement

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